Iso-Lateral Kneeling Leg Curl

1. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການເຮັດວຽກຫຼັກຂອງ Iso-Lateral Kneeling Leg Curl

(1) ໂຄງສ້າງແຍກ Iso-Lateral Split ທີ່ເປັນເອກະລາດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ Hamstring ສອງຝ່າຍ

ເຄື່ອງ curl ຂາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ແບບດັ້ງເດີມບັງຄັບການເຄື່ອນໄຫວຂາສອງຂ້າງ synchronized, ເຮັດໃຫ້ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງຮັບຜິດຊອບການຊົດເຊີຍເພີ່ມເຕີມ. ການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ເກີດຊ່ອງຫວ່າງຂອງເສັ້ນຜ່າກາງທີ່ຊັດເຈນຢູ່ຂາຫລັງ, hamstrings ທີ່ອ່ອນແອຂອງຝ່າຍດຽວ, ແລ່ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ gait ແລະ pelvic tilt, ບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເສີມສ້າງຂາທີ່ອ່ອນແອເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Iso-Lateral Kneeling Leg Curl ຮັບຮອງເອົາລະບົບ iso-lateral ສອງທາງທີ່ແຍກອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ແຂນ swing ຊ້າຍແລະຂວາປະກອບດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເອກະລາດ, trajectory arc ແລະລະບົບນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປ່ຽນໄດ້ຢ່າງເສລີລະຫວ່າງ curl synchronous ສອງຝ່າຍສໍາລັບການ hypertrophy hamstring ທົ່ວໄປແລະການພັດທະນາລະບົບຕ່ອງໂສ້ posterior, ຫຼືກະຕຸ້ນຮູບແບບຂາດຽວ unilateral ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ biceps femoris ຂ້າງອ່ອນແອ, semitendinosus ແລະ semimembranosus ຢ່າງແນ່ນອນ, ດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານກ້າມຊີ້ນສອງຝ່າຍແລະບັງຄັບຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດເພື່ອລົບລ້າງຄວາມບົກພ່ອງຂອງເຄື່ອງຈັກເຊື່ອມຕໍ່. ມັນເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນແບບສໍາລັບການຟື້ນຟູການບາດເຈັບຫຼັງການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ແຕກຕ່າງຂອງຂາ, ແລະການປັບປຸງພະລັງງານລະເບີດພຽງຝ່າຍດຽວສໍາລັບການຕິດຕາມແລະສະຫນາມ, ເກມບານແລະນັກກິລາຍົກນໍ້າຫນັກ, ສະຫນອງຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບໂດດດ່ຽວທີ່ຫລອມໂລຫະທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກປະສົມປະສານທີ່ມັກງ່າຍ, ມີການປັບຕົວທີ່ດີເລີດສໍາລັບ hamstring strain ແລະການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຕົວຂອງ tendon patellar.

(2) ການອອກແບບການຈັດວາງແກນຫົວເຂົ່າຂຶ້ນເພື່ອລົບລ້າງການຊົດເຊີຍ lumbar ສໍາລັບການແຍກ Hamstring ບໍລິສຸດ

ພັດທະນາໂດຍອີງໃສ່ການທົດສອບ biomechanical ຫຼາຍພັນຄົນ, ເຄື່ອງຈັກຮັບຮອງເອົາຮູບແບບການຄຸເຂົ່າຕັ້ງຊື່ທີ່ສອດຄ່ອງຫົວເຂົ່າຢ່າງແນ່ນອນກັບແກນຫມູນວຽນຂອງອຸປະກອນ, ກົງກັບເສັ້ນໂຄ້ງທາງກາຍະພາບຂອງການຫົດຕົວຂອງ hamstring knee. ແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງ curl ຂາທີ່ມັກງ່າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ hyperextension lumbar ແລະການຊົດເຊີຍແອວ, ເກືອບບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນ lumbar ເຂົ້າຮ່ວມໃນການບັງຄັບໃຊ້, ສຸມໃສ່ຄວາມກົດດັນ 100% ກ່ຽວກັບ hamstrings ຂາ posterior. ມາພ້ອມກັບແຂນສອກທີ່ສາມາດຫມຸນໄດ້, ຜ້າປູຫົວເຂົ່າທີ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດແລະແຜ່ນມ້ວນ calf ທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນເຫມາະກັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມສູງ 150 ຊຕມຫາ 198 ຊຕມເພື່ອລັອກ torso ແລະຫົວເຂົ່າຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ຈໍາກັດການຍົກສະໂພກ, ການບິດແອວແລະການເຄື່ອນໄຫວຊົດເຊີຍການສັ່ນສະເທືອນຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລັ່ງການກະຕຸ້ນ hamstring ໄດ້ໄວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຊົດເຊີຍ glute ແລະແອວຢ່າງສົມບູນ; lifters ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຢ່າງປອດໄພຈັດການກັບການໂຫຼດຫນັກເພື່ອປັບປຸງ contour ຂາ posterior ແລະທໍາລາຍ hamstring ພູພຽງການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ lumbar ຊໍາເຮື້ອແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເສັ້ນທາງ swing converging ແລະກ້ຽງຮັບປະກັນເສັ້ນບັງຄັບຂອງຫົວເຂົ່າຊື່ໃນລະຫວ່າງການ flexion, ປະສິດທິພາບປ້ອງກັນ valgus ເຂົ່າແລະການບີບອັດ meniscus ຜິດປົກກະຕິ, ສະເຫນີຄວາມປອດໄພສູງກວ່າຫຼາຍ deadlifts ນ້ໍາຫນັກຟຣີແລະ curls ຂາ prone.

(3) ການໂຫຼດແຜ່ນສອງດ້ານແບບເອກະລາດ ແລະລະບົບສາຍສົ່ງທີ່ປິດລັບແບບງຽບໆ ເພື່ອປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍ.

ອອກແບບດ້ວຍ horns ນ້ໍາຫນັກເອກະລາດສອງດ້ານທັງສອງດ້ານ, ເຄື່ອງຊ່ວຍໃຫ້ການໂຫຼດນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ດ້ານຊ້າຍແລະຂວາເພື່ອຮັບຮູ້ການຝຶກອົບຮົມສອງຝ່າຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການແກ້ໄຂຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ແຕ່ລະແຂນສາມາດຮອງຮັບໄດ້ເຖິງ 125 ກິໂລນ້ໍາຫນັກແຜ່ນໂອລິມປິກ, ມີຄວາມສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກສູງສຸດທັງຫມົດ 250 ກິໂລ, ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ໂດດດ່ຽວຢ່າງຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍແລະຜູ້ຍົກພະລັງງານ. ລະບົບສາຍສົ່ງ swing ເຕັມທີ່ຮັບຮອງເອົາຄວາມແມ່ນຍໍາສູງ bearings silent sealed ຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະ spindles ຫນາແຫນ້ນ, ໃຫ້ການດໍາເນີນການ ultra-smooth ໂດຍບໍ່ມີການ jamming ຫຼືສຽງຜິດປົກກະຕິຫຼັງຈາກສິບພັນຂອງຮອບວຽນ flexion, ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສອດຄ້ອງກັນໃນທົ່ວລະດັບຄວາມເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການຕໍ່ຕ້ານສູງສຸດທີ່ flexion ເຂົ່າເຕັມທີ່ຈະບີບເສັ້ນໃຍ hamstring ຢ່າງລະອຽດ. ແທ່ງເກັບຮັກສາແຜ່ນຮອງຫຼາຍອັນຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່ດ້ານຂ້າງສຳລັບການເກັບຮັກສານ້ຳໜັກຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີເພື່ອປະຢັດພື້ນທີ່ສະຖານທີ່ ແລະສາມາດປັບນ້ຳໜັກໄດ້ສະດວກ. ແຂນ swing ຕ້ານການດຸ່ນດ່ຽງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານໃນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການເຂົ້າໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຄ່ອຍໆປອດໄພແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວຫົວເຂົ່າຫລັງການຜ່າຕັດ, ກວມເອົາຜູ້ຝຶກຫັດອອກກໍາລັງກາຍຂອງທຸກລະດັບທີ່ສົມບູນແບບ.

(4) ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງສະຖານະການການຄ້າທີ່ກວ້າງຂວາງເພື່ອເຮັດສໍາເລັດລະບົບການຝຶກອົບຮົມການຍູ້ - ດຶງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຢ່າງເຕັມທີ່

ໃນ gyms ການຄ້າແລະສະຕູດິໂອການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, Iso-Lateral Kneeling Leg Curl ປະກອບເປັນ matrix ການຝຶກອົບຮົມ push-pull ຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ສົມບູນພ້ອມກັບການຂະຫຍາຍຂາ iso-lateral, ເຄື່ອງກົດຂາແລະ hip thrust, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນໂດດດ່ຽວສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍລະບົບຕ່ອງໂສ້ posterior ໃນມື້ຂາ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມ hypertrophy ສະມາຊິກປະຈໍາວັນ, ການແກ້ໄຂ posture ສ່ວນຕົວ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາມືອາຊີບແລະຫຼັກສູດການຟື້ນຟູຫຼັງການບາດເຈັບຂອງ orthopedic, ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍສິບການຫມຸນຜູ້ໃຊ້ປະຈໍາວັນ. ຜູ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ສາມາດແຍກແຍະການກະຕຸ້ນ hamstring, glute ແລະແອວໄດ້ງ່າຍດ້ວຍທ່າທາງຄົງທີ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແບ່ງອອກເພື່ອໃຫ້ເປັນຮູບແບບ curl ເຂົ່າມາດຕະຖານຢ່າງໄວວາແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຮ່ວມກັນແບບຖາວອນທີ່ເກີດຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ຜູ້ຝຶກຫັດລະດັບປານກາງ ແລະ ຂັ້ນສູງນຳໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມແບບຝ່າຍດຽວເພື່ອຂັດສະມັດຖະພາບຂາສອງຝ່າຍ ແລະ ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງ biceps femoris ສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງຕົ້ນຂາເຕັມທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ດີ. ນັກກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນເປັນມືອາຊີບເສີມຂະຫຍາຍການລະເບີດຂອງຫົວເຂົ່າ unilateral flexion ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວການແບ່ງປັນເອກະລາດແລະການໂຫຼດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໂດຍກົງໃນການແຂ່ງຂັນ sprinting, jumping ແລະ confrontation. ຮອຍຕີນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງມັນຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແລະມັນເຫມາະຢ່າງສົມບູນໃນຫ້ອງ gyms garage ຊັ້ນສູງແລະຫ້ອງການຝຶກອົບຮົມໃນເຮືອນສ່ວນຕົວເພື່ອສ້າງລະບົບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາໃນເຮືອນແບບມືອາຊີບ.

2. ຫັດຖະກຳຊັ້ນນຳການຄ້າຊັ້ນນຳ ແລະ ຊີວິດການບໍລິການທີ່ຍາວນານ

(1) Heavy-Duty Q235 Steel Frame with Robotic Welding ສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ Rock-Solid

ກອບຕົ້ນຕໍທັງຫມົດແມ່ນການກໍ່ສ້າງດ້ວຍທໍ່ເຫຼັກກ້າຮູບສີ່ຫລ່ຽມ Q235 ຫນາມາດຕະຖານແຫ່ງຊາດ (100 × 50 ມມ, ຄວາມຫນາຂອງກໍາແພງ 3.0 ມມ). ການເສີມເຫຼັກສອງຊັ້ນແມ່ນໃຊ້ກັບທຸກຈຸດ pivot, spindles ແລະຕໍາແຫນ່ງໂຫຼດແຜ່ນ. ການເຊື່ອມໂລຫະແບບເຕັມ seam ສະຫນອງການເຊື່ອມໂລຫະເຕັມຮູບແບບ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການປິ່ນປົວຄວາມຄຽດໃນອຸນຫະພູມສູງແບບມືອາຊີບຫຼັງຈາກການຜະລິດເພື່ອປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິຂອງກອບ, ການເຊື່ອມໂລຫະແຕກແລະການສັ່ນສະເທືອນຂອງເຄື່ອງຈັກພາຍໃຕ້ການໂຫຼດທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ກອບໄດ້ຮັບການເຄືອບຝຸ່ນ electrostatic ອຸນຫະພູມສູງສອງຊັ້ນ: ພື້ນຖານ primer ຕ້ານການ rust ບວກກັບຮອຍຂີດຂ່ວນດ້ານເທິງທີ່ທົນທານຕໍ່ຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຕ້ານການກັດກ່ອນຂອງເຫື່ອ, ສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແລະການຂັດປະຈໍາວັນເປັນເວລາຫລາຍປີໂດຍບໍ່ມີການຂັດສີຫຼື rust ເພື່ອຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ນິຍົມຢ່າງຖາວອນ. ດ້ວຍນ້ຳໜັກສຸດທິທັງໝົດ 172 ກິໂລກຣາມ ແລະ ພື້ນຖານຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ ພໍດີກັບແຜ່ນຮອງຕີນຢາງທີ່ໜາ, ເຄື່ອງຍັງຄົງຕົວຢ່າງສົມບູນແບບບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ການໂຫຼດ curl ໜັກ ຂ້າງດຽວ, ບັນລຸມາດຕະຖານຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງອຸປະກອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຄ້າຊັ້ນສູງທີ່ ນຳ ເຂົ້າຊັ້ນສູງ.

(2) Premium Upholstery & Stainless Steel Hardware for Comfort and Low-Long-term Maintenance

ບ່ອນວາງສອກ, ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າ ແລະແຜ່ນຮອງລູກກອກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂຟມ molded ເຢັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແບບຖາວອນ, ບໍ່ມີການຍຸບຫຼືແຂງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມການຫົວເຂົ່າເປັນເວລາດົນນານ. ພື້ນຜິວແມ່ນຫໍ່ດ້ວຍຫນັງ PU ທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາທາງດ້ານການຄ້າ, ທົນທານຕໍ່ເຫື່ອ, ສໍາລັບການເຊັດຮອຍເປື້ອນໄດ້ງ່າຍແລະທົນທານຕໍ່ friction ທີ່ດີເລີດ, ຮັກສາຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ergonomic ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານການຄ້າຫຼາຍປີ. spindles ທັງຫມົດ, shafts ຄູ່ມື, screws ການແກ້ໄຂ, horns ນ້ໍາຫນັກແລະ knobs ປັບແມ່ນຜະລິດຈາກ 304 ສະແຕນເລດສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານ rust ທີ່ໂດດເດັ່ນ, ສະຫນອງການປັບ knob ກ້ຽງໂດຍບໍ່ມີການ slipping ຫຼື loosening. ລູກປືນທີ່ບໍ່ມີການບໍາລຸງຮັກສາທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຫຼໍ່ລື່ນເລື້ອຍໆ, ການຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການທົດແທນໃນພາຍຫລັງແລະການບໍາລຸງຮັກສາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫນອງການປະຕິບັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວທີ່ໂດດເດັ່ນ.

(3) ການກວດກາກ່ອນການຈັດສົ່ງຢ່າງເຂັ້ມງວດ & ການປົກປ້ອງຄວາມປອດໄພຫຼາຍຊັ້ນທີ່ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານສາກົນ CE

ທຸກໆ Iso-Lateral Kneeling Leg Curl ຜ່ານການກວດກາທາງໂຮງງານຢ່າງເຂັ້ມງວດລວມທັງການທົດສອບການໂຫຼດແບກເຕັມທີ່ຈໍາກັດ, ການທົດສອບຄວາມເມື່ອຍລ້າ flexion reciprocating 100,000 ຮອບ, ການກວດສອບຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມແລະການກວດສອບຄວາມປອດໄພຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງໂຄງສ້າງໃນທຸກລາຍລະອຽດ. ຂອບກອບທັງຫມົດແມ່ນມົນຢ່າງເຕັມສ່ວນເພື່ອລົບລ້າງມຸມແຫຼມ; latches ຂີດຈໍາກັດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກົນຈັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແມ່ນມີຄວາມພ້ອມເພື່ອຄວບຄຸມມຸມ flexion ສູງສຸດຢ່າງເສລີແລະປ້ອງກັນການງໍ calf ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ hamstrings ແລະ ligaments ເມື່ອຍ. ພື້ນທີ່ປະຕິບັດການທີ່ປອດໄພທີ່ສະຫງວນໄວ້ຢູ່ອ້ອມແອ້ມນ້ຳໜັກປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສື້ອຜ້າ ແລະ ຖົງມືຖືກຈັບຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງຂອງໂຄງສ້າງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໃຊ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ການອອກແບບໂຄງສ້າງຂອງມັນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຂອງອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບການຄ້າສາກົນຂອງ CE, ມີຄວາມທົນທານແລະຄວາມປອດໄພເກີນມາດຕະຖານເຄື່ອງຈັກໃນຄົວເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການລົງທຶນໃນໄລຍະຍາວທີ່ມີຜົນຕອບແທນສູງສໍາລັບການດໍາເນີນງານສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

ສະເພາະລາຍການ

ຄຸເຂົ່າຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີໃສ່ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ອຸທິດຕົນ, ວາງໜ້າເອິກຂອງທ່ານເບົາໆໃສ່ກັບເບາະຮອງຂໍ້ສອກດ້ານໜ້າ, ຈັບມືຈັບທີ່ຄົງທີ່ທັງສອງດ້ານຢ່າງແໜ້ນໜາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນື້ອຕົວຂອງທ່ານຄົງຕົວ, ແລະເອົາລູກກົກດ້ານຫຼັງໃຫ້ແໜ້ນກັບແຜ່ນມ້ວນ. ງໍທ້ອງຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫຼັງຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງ, ຮັກສາຫົວເຂົ່າໃຫ້ສອດຄ່ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບແກນໝຸນ ໂດຍບໍ່ມີການບິດເບືອນ valgus ພາຍນອກ. ຖືເວລາ 1 ຫາ 2 ວິນາທີຢູ່ທີ່ flexion ເຕັມທີ່ເພື່ອເຮັດສັນຍາຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບີບ hamstrings; ຂະຫຍາຍລູກງົວໄປຂ້າງໜ້າຢ່າງຊ້າໆພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນທີ່ແປກປະຫຼາດໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວກັບຄືນ, ບໍ່ເຄີຍຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາດ້ວຍແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ຫຼືຍົກສະໂພກ ແລະໂຄ້ງແອວຂອງທ່ານເພື່ອຊົດເຊີຍ. ສໍາເລັດ 3 ຫາ 4 ຊຸດຂອງ 12-15 reps ຕໍ່ຊຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ hypertrophy ປົກກະຕິ; ເລືອກການໂຫຼດທີ່ໜັກກວ່າຂອງ 6-10 reps ຕໍ່ຊຸດສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ hamstring. ປະຕິບັດຊຸດພິເສດກ່ຽວກັບຂາທີ່ອ່ອນແອໃນລະຫວ່າງການ posture unilateral ແລະການແກ້ໄຂຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປິດຊ່ອງຫວ່າງພະລັງງານຄ່ອຍໆ. ຈັບຄູ່ມັນດ້ວຍການຂະຫຍາຍຂາ iso-lateral ແລະອຸປະກອນ deadlift ໃນການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂາທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີ, ເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມສົມດູນຢ່າງສົມບູນ.

ປິດ CTA

ເພື່ອແຍກແລະເສີມສ້າງ hamstrings ຂາຫລັງຢ່າງແນ່ນອນ, ແກ້ໄຂຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຂາສອງດ້ານຢ່າງປອດໄພ, ການຝຶກອົບຮົມລະບົບຕ່ອງໂສ້ຫລັງແລະການຟື້ນຟູຂອງຫົວເຂົ່າໂດຍບໍ່ມີການຊົດເຊີຍ lumbar, Yingruis Iso-Lateral Kneeling Leg Curl ແມ່ນເຄື່ອງຈັກຂາຫລັງພິເສດທີ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້ສໍາລັບສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າ. ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍເທັກໂນໂລຍີຫຼັກການແບ່ງປັນອິດສະລະຂອງ iso-lateral ແກ່ຜູ້ໃຫຍ່, ມັນດຸ່ນດ່ຽງຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມປອດໄພຂອງກະດູກແຂນ ແລະ ຫົວເຂົ່າຢ່າງສົມບູນ, ແລະຊີວິດການບໍລິການທາງການຄ້າທີ່ຍາວນານ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ສະຫນອງໂຮງງານໂດຍກົງ, ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນການປັບແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສີກອບ, ການພິມໂລໂກ້ແລະລາຍລະອຽດໂຄງສ້າງທີ່ມີການຂົນສົ່ງທີ່ໄວຈາກຫຼັກຊັບທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະການບໍລິການຮັບປະກັນຫລັງການຂາຍໃນໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການແຕ່ງຕົວອຸປະກອນຮ່າງກາຍຕ່ໍາຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ຫຼືການຍົກລະດັບສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກຊັ້ນສູງສໍາລັບສູນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່.