ເຄື່ອງກົດ Incline (ແນວນອນ).

ອອກແບບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຍ້າຍ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບເຄື່ອງນີ້ - ມັນບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນເຮັດວຽກກັບມັນ. ການຈັບ underhand ແລະ overhead pivot ບໍ່ແມ່ນການເລືອກການອອກແບບແບບສຸ່ມ. ພວກເຂົາເຈົ້າວາງບ່າຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນທຸກດຶງປະຕິບັດຕາມ ເສັ້ນທາງທີ່ຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານຕ້ອງການຕົວຈິງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານໜ້ອຍລົງ, ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ສອງດ້ານ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຫຼືນອກ

ເທັກໂນໂລຍີ Iso-Lateral ແມ່ນບ່ອນທີ່ເຄື່ອງນີ້ສ່ອງແສງແທ້ໆ. ທ່ານມີສອງແຂນເອກະລາດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນເອງ ເຂົາ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ຍ້າຍ​ອອກ​ໄປ​ຮ່ວມ​ກັນ​, ຫຼື​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ຍ້າຍ​ອອກ​ຈາກ​ກັນ​. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມທັງສອງດ້ານໃນເວລາດຽວກັນ, ຕີຫນຶ່ງຂ້າງ ເວລາ, ຫຼືສະຫຼັບກັບໄປມາ. ມັນດີເລີດສໍາລັບການຊອກຫາແລະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ເພາະວ່າໃຫ້ພວກເຮົາເປັນ ຊື່ສັດ, ເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາມີຝ່າຍຫນຶ່ງທີ່ມັກໂກງ.

ລັອກໃນແລະພ້ອມທີ່ຈະດຶງ

ເຄີຍພະຍາຍາມແຖວໜັກໆ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງເລື່ອນໄປມາບໍ? ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເຄື່ອງນີ້. ມຸມບ່ອນນັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ pad ຫນ້າເອິກເຮັດໃຫ້ທ່ານປູກ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເສຍພະລັງງານທີ່ພະຍາຍາມຕັ້ງໃຈຢູ່—ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມທຸກໜ້ອຍລົງ ດຶງ. ແຜ່ນຕີນໃຫ້ພື້ນຖານແຂງ, ເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ມີການເລື່ອນ, ບໍ່ມີການປ່ຽນ, ພຽງແຕ່ສະອາດ, ຄວບຄຸມ reps.

ຄວາມຮູ້ສຶກແຖວທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນ

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຕອນນັ້ນເຈົ້າຕີຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຖືກຕ້ອງແລ້ວ ເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ວ່າທຸກຢ່າງຈະລຸກຂຶ້ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ນີ້ ເຄື່ອງສົ່ງ. Plate-Loaded Iso-Lateral D.Y. ແຖວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດບີບຕົວໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງຜ່ານ lats ແລະກາງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການກໍ່ສ້າງ ປະເພດຂອງຄວາມຫນາແລະຄວາມກວ້າງທີ່ຫັນຫົວ. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ແລ່ນ​ຂະ​ຫນາດ​, ຮູບ​ຮ່າງ​, ຫຼື​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ວັດ​ຖຸ​ດິບ​, ນີ້​ແມ່ນ​ ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​.

ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຈັດການກັບສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຖິ້ມໃສ່ມັນ

gyms ການຄ້າແມ່ນເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບອຸປະກອນ. ເຄື່ອງຈັກໃຊ້ເວລາຕີ, ມື້ຫຼັງຈາກມື້, rep ຫຼັງຈາກ rep. ອັນນີ້ພ້ອມແລ້ວ ມັນ. ກອບແມ່ນເຫຼັກ 11-gauge ທີ່ມີການເຄືອບຝຸ່ນທີ່ທົນທານ. ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຫຼັກຫນາ 3mm ທີ່ຢືນເຖິງ ປີຂອງການນໍາໃຊ້ຢ່າງຮຸນແຮງໂດຍບໍ່ມີການ breaking ລົງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງໄດ້ດີ - ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານ.

ດ່ວນເບິ່ງສະເປັກ

ຜະລິດຕະພັນ: Plate-Loaded Iso-Lateral D.Y. ແຖວ
ຄວາມຕ້ານທານ: Plate-loaded (ເອົາແຜ່ນຂອງທ່ານເອງ)
ບ່ອນນັ່ງ: ການອອກແບບ ergonomic ມຸມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນຄົງ
ແຜ່ນຕີນ: ພື້ນຜິວບໍ່ລື່ນ, ຕີນແຂງທຸກຄັ້ງ
ບ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​: gyms ການ​ຄ້າ​, ສູນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​, ສະ​ຖານ​ທີ່​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​
ເສັ້ນ​ທາງ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​: arc ທໍາ​ມະ​ຊາດ — ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ຖືກ​ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ຖືກ​ຕ້ອງ​
ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດວຽກ: lats, ກາງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກັບດັກ - ຊຸດທັງຫມົດ

ມັນສໍາລັບໃຜ?

ທຸກຄົນ, ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ. ຜູ້ຍົກມືໃໝ່ຈະມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນທຳມະຊາດ. ນັກ gym-goers ມີປະສົບການຈະຮູ້ຈັກການຄວບຄຸມແລະ ສະຖຽນລະພາບ. Pros ຈະຍູ້ມັນໄປເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດແລະພົບວ່າມັນສືບຕໍ່ກັບຄືນມາອີກ. ບໍ່ສຳຄັນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສຂອງເຈົ້າ ການເດີນທາງການຝຶກອົບຮົມ—ເຄື່ອງນີ້ພົບທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມ?

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຫ້ອງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ການ​ປັບ​ປຸງ​ພື້ນ​ທີ່​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ຢາກ​ຢາກ​ຮູ້​ສຶກ​ຢາກ​ຈະ​ເພີ່ມ​ສ່ວນ​ນີ້​ໃນ​ຊຸດ​ຂອງ​ທ່ານ​, ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ເຖິງ ອອກ. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ລາຍ​ລະ​ອຽດ​, ຕອບ​ຄໍາ​ຖາມ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຊອກ​ຫາ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕິດ​ຕັ້ງ​ຂອງ​ທ່ານ​. ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ເວົ້າກົງໆກ່ຽວກັບອຸປະກອນທີ່ດີ.

ໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງສິ່ງທີ່ແຂງຮ່ວມກັນ.