Ground Base Squat Lunge

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການເຮັດວຽກຫຼັກ

1. ເປີດການອອກແບບຢືນຢູ່ພື້ນດິນ & ແຍກສອງຝ່າຍເອກະລາດສຳລັບການແກ້ໄຂທ່າທາງຝ່າຍດຽວ

ເຄື່ອງຈັກນີ້ຮັບຮອງເອົາເວທີການຕ້ານການເລື່ອນກ້ວາງທີ່ບໍ່ປິດບັງໂດຍບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງຄົງທີ່, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບທ່າທາງກວ້າງ, ທ່າແຄບ, ໄປຂ້າງຫນ້າ & ປີ້ນກັບຕໍາແຫນ່ງຕີນ lunge ເພື່ອເຮັດເລື້ມຄືນການເຄື່ອນໄຫວ squat ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຕາມທໍາມະຊາດ. ການປະກອບສະຕິກເກີສອງຢ່າງທີ່ແຍກອອກໂດຍສິ້ນເຊີງທີ່ມີແຂນໃສ່ນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກທີ່ອຸທິດຕົນໃນແຕ່ລະດ້ານເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໂຫລດຊ້າຍ / ຂວາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາຂ້າງດຽວທີ່ອ່ອນແອ, ແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຄື່ອງຈັກປະສົມປະສານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂາ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກາວທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະການຍ່າງທາງຍ່າງທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ການໂຫຼດດ້ານດຽວສູງສຸດເຖິງ 100kg, ຄວາມສາມາດໃນການໂຫຼດທັງຫມົດ 200kg, ມີຄວາມຕ້ານທານນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນອ່ອນໆປະມານ. 4.2kg, ກວມເອົາການແກ້ໄຂ posture rehab ແສງສະຫວ່າງ, ຮູບຮ່າງ glute ຂອງແມ່ຍິງແລະການຝຶກອົບຮົມ hypertrophy ລະເບີດຢ່າງຮຸນແຮງສໍາລັບນັກກິລາ elite. ເສອແຂນນ້ໍາຫນັກຂ້າງຂະຫຍາຍສະຫນັບສະຫນູນແຜ່ນ stacked ຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການທົດແທນເລື້ອຍໆ; ແທ່ງເກັບມ້ຽນແຜ່ນ 6 ອັນທີ່ປະສົມປະສານກັນຢູ່ອ້ອມຂ້າງຈັດນ້ຳໜັກຢ່າງເປັນລະບຽບເພື່ອປະຢັດພື້ນທີ່ພື້ນ. lever swing ຕ້ານການດຸ່ນດ່ຽງສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານເບື້ອງຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີອາການຊ໊ອກອ່ອນໆສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕໍ່າເທື່ອລະກ້າວສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ໃຊ້ການຟື້ນຟູການບາດເຈັບຫຼັງກະດູກສະໂພກ / ຫົວເຂົ່າແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງ, ກວມເອົາຜູ້ຝຶກຫັດທັງຫມົດຈາກນັກສມັກເລ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຈົນເຖິງນັກກິລາທີ່ມີການແຂ່ງຂັນມືອາຊີບ.

2. Bionic Hip-Knee Linked Trajectory Squat & Full Contoured Limit Padding for Zero Joint Compensation

ອອກແບບໂດຍອີງຕາມຊຸດຂໍ້ມູນຊີວະກົນຈັກຂອງແຂນຂາລຸ່ມຫຼາຍພັນຊຸດ, ເສັ້ນທາງ squat ໂຄ້ງລົງລຸ່ມສະເພາະແມ່ນຈັດຮຽງ shaft rotation ຢ່າງສົມບູນກັບແກນສະໂພກທາງດ້ານ physiological, synchronizing hip & knee flexion/extensions ເພື່ອປະຕິບັດຕາມທໍາມະຊາດ glute & leg muscle contractions, ພື້ນຖານການກໍາຈັດການບາດເຈັບຂອງ lumbar ມົນ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ergonomic full anti-slip padding limit system matching machine split structure:

• 1.Thick contoured ຫໍ່ shoulder-back pad ເຕັມ: ເທົ່າທຽມກັນແຈກຢາຍການໂຫຼດກັບຄືນໄປບ່ອນເທິງໂດຍບໍ່ມີການເຈັບປວດຄວາມກົດດັນທ້ອງຖິ່ນ, locks torso ຢ່າງເຕັມສ່ວນເພື່ອປ້ອງກັນການຊົດເຊີຍ shoulder ມົນໃນໄລຍະ squat;
• 2.Multi-angle inclined grips ຕ້ານ slip ເສີມ stabilize ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງເພື່ອເອົາການເອື່ອຍອີງ lumbar ຕື່ມອີກ;
• 3.Widened diamond anti-slip floor platform ສະຫນອງການຈັບທີ່ຫມັ້ນຄົງເຕັມຕີນ, ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫຼັບຟຣີລະຫວ່າງ squat ສອງຝ່າຍ, ໄປຂ້າງຫນ້າ / reverse lunge ແລະ squat ແຍກຂາດຽວໂດຍບໍ່ມີການ sliding ຕີນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກະຕຸ້ນ glute ປະສານງານ & ຂາພະລັງງານຂັບເຄື່ອນໂດຍພື້ນດິນຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີການເຈັບ lumbar ປົກກະຕິຫຼືເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ; ນັກກິລາ elite ໄດ້ຢ່າງປອດໄພຈັດການການໂຫຼດແຜ່ນຫນັກເພື່ອຊຸກຍູ້ພະລັງງານລະເບີດ sprint & collision ແລະຕ່ໍາຂໍ້ຕີນ sprain & hip ຄວາມສ່ຽງຄວາມສ່ຽງ; ຜູ້​ໃຊ້​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ພາຍ​ໃຕ້​ການ​ຕ້ານ​ທານ​ຕ​່​ໍ​າ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ທີ່​ອ່ອນ​ໂຍນ​ຂອງ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຂອງ​ສະ​ໂພກ​ແລະ​ຫົວ​ເຂົ່າ​ອ່ອນ​ໂຍນ​, ການ​ໃຫ້​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ lumbar ແລະ​ເຂົ່າ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ທຽບ​ກັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ barbell ຟຣີ​ແລະ​ອຸ​ປະ​ກອນ lunge ງ່າຍ​ດາຍ​.

3. Heavy-duty Solid Spindle Silent Transmission ສໍາລັບການດໍາເນີນງານທີ່ລຽບງ່າຍ & ອາຍຸການຄ້າທີ່ຍາວນານ

ສະພານຫີບປີກແບບເອກະລາດຊ້າຍແລະຂວາຮັບຮອງເອົາແກນຫຼັກແຂງທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ບວກກັບຫຼາຍຊຸດຂອງລູກປືນທີ່ບໍ່ມີການບໍາລຸງຮັກສາແບບປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາຂອງອຸດສາຫະກໍາ, ຮັກສາການດໍາເນີນງານທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ສຸດສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍພັນຂອງ squat & lunge cycles ໂດຍບໍ່ມີການ jamming, ສຽງຜິດປົກກະຕິຫຼືການເກັບກູ້ backlash. ຄວາມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນລະຫວ່າງການ squat ຫຼຸດລົງ concentric ແລະສູງສຸດຂອງຄວາມເລິກຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບການ glute ສໍາເລັດ & ຂາ squeeze; ຄວາມກົດດັນປ່ອຍອອກມາຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນລະຫວ່າງການຢືນ eccentric ເພື່ອ stretch hamstrings ແຫນ້ນແລະ flexors hip, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມ hypertrophy ຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານລະເບີດ. ແກນ spindle ແລະຈຸດໂຫຼດຂອງແຜ່ນທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍເຫຼັກຄູ່ສາມຫລ່ຽມ bracing, spindles quenched ແລະແຂງສໍາລັບການສວມແລະທົນທານຕໍ່ຜົນກະທົບ. ລູກປືນທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນໄດ້ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫຼໍ່ລື່ນແບບປົກກະຕິ, ການຕັດອອກຢ່າງແຮງໃນພາຍຫຼັງການບຳລຸງຮັກສາຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄ່າວັດສະດຸ. ກອບພື້ນທີ່ມີຮູບຮ່າງຕ່ໍາທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ສາມາດຕ້ານການຜິດປົກກະຕິແລະການຖອກລົງພາຍໃຕ້ການໂຫຼດສູງສຸດຢ່າງເຕັມທີ່, ມີຊີວິດການບໍລິການທີ່ຍາວນານກວ່າເຄື່ອງ squat ແບບປະສົມປະສານແບບງ່າຍດາຍພາຍໃຕ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນຕະຫຼອດປີແລະການໃຊ້ທີມກິລາ.

4. Multi-functional Lower body trainer specialist to complete Glute & Leg Matrix, ອຸປະກອນ Gym ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ເຄື່ອງຈັກດຽວກວມເອົາ 5 ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ: squat ສອງຝ່າຍ, ປອດໄປຂ້າງຫນ້າ, ປອດປີ້ນ, squat ແຍກ Bulgarian ແລະ thrust glute ຂາດຽວ. ຈັບຄູ່ກັບ hip abductor, hip adductor, 45° linear leg press and tibia dorsi flexion machines, it forms a complete glute and leg workout system , ຮັບໃຊ້ເປັນອຸປະກອນຫຼັກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ gym functional training zones , track specialist area and rehabout departments .

• ນັກກິລາແລ່ນ & ບານ / ສູ້ຮົບ: ສ້າງລະບົບສາຍສົ່ງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງ hip-knee-ankle ground ຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຊຸກຍູ້ການ sprint, collision ແລະການຕັດພະລັງງານລະເບີດ, ປ້ອງກັນໂຣກຄວາມກົດດັນ tibial medial ແລະການບາດເຈັບຂອງ knee valgus;
• ສະມາຊິກ gym ທົ່ວໄປ: ພັດທະນາ glute ມົນ & contour ຂາ, ແກ້ glutes ແປ, protrusion hip ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຂາຕ່ໍາ asymmetric;
• ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ & ການແກ້ໄຂ posture: ການໂຫຼດນ້ໍາຫນັກ unilateral ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂາ, pelvic tilt, ສູງ hip ບໍ່ສະເຫມີກັນແລະ gait asymmetric;
• ຄລີນິກຟື້ນຟູ: ເສັ້ນທາງທີ່ຄວບຄຸມຜົນກະທົບຕ່ໍາສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງການຜ່າຕັດສະໂພກ / ຫົວເຂົ່າ, ການບາດເຈັບ meniscus ເລັກນ້ອຍແລະການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູການກະຕຸ້ນ glute. ຮອຍຕີນກາເປີດຂະໜາດກະທັດຮັດ ເໝາະກັບພື້ນທີ່ແຈຂອງຫ້ອງຝຶກຊ້ອມທາງການຄ້າ ແລະຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນສ່ວນຕົວແບບພິເສດເຊັ່ນດຽວກັນ.

ຫັດຖະກໍາກໍ່ສ້າງການຄ້າຊັ້ນນໍາ

Heavy-Duty National Standard Q235 Wide Base Steel Frame with Robotic Full Seam Welding for Unshakable Stability ກອບພື້ນຖານທັງຫມົດຮັບຮອງເອົາມາດຕະຖານແຫ່ງຊາດຫນາ Q235 ທໍ່ເຫລໍກມຸມສາກ (50 × 100mm, ຄວາມຫນາຂອງກໍາແພງ 3.0mm). ການເສີມເຫຼັກສອງຊັ້ນແມ່ນໃຊ້ໃນທຸກ levers swing, ເສອແຂນນ້ໍາຫນັກສອງຝ່າຍແລະເຂດສະຫນັບສະຫນູນຊັ້ນກວ້າງ. ການຈັດຕໍາແຫນ່ງຫຸ່ນຍົນອຸດສາຫະກໍາການເຊື່ອມໂລຫະເຕັມ seam ຜະລິດການເຊື່ອມໂລຫະເຕັມຮູບແບບ, ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນສູງເປັນມືອາຊີບການບັນເທົາທຸກຫຼັງຈາກການຜະລິດເພື່ອປ້ອງກັນການຜິດປົກກະຕິຂອງກອບ, ການເຊື່ອມໂລຫະແຕກແລະການປ່ຽນເຄື່ອງຈັກພາຍໃຕ້ການໂຫຼດເຕັມໃນໄລຍະຍາວ. ຊັ້ນສອງຊັ້ນເຄືອບຝຸ່ນ electrostatic ອຸນຫະພູມສູງດ້ວຍ sandblasting pretreatment: ຖານ primer ຕ້ານການ rust ບວກກັບຮອຍຂີດຂ່ວນດ້ານເທິງ, ຕ້ານ corrosion, ອາກາດ gym ຊຸ່ມຊື່ນແລະຕໍາປະຈໍາວັນ, ຮັກສາລັກສະນະທີ່ນິຍົມໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກສີຫຼື rust ສໍາລັບປີ. ນ້ຳໜັກເຄື່ອງສຸດທິ 142 ກິໂລ, ກົກຖານ trapezoidal ທີ່ກວ້າງອອກ, ພໍດີກັບແຜ່ນຢາງຕີນຢາງໜາ, ເຄື່ອງຍັງຄົງຕົວຢ່າງສົມບູນແບບດ້ວຍການປ່ຽນເປັນສູນ ຫຼື ບິດໄດ້ເຖິງແມ່ນພາຍໃຕ້ການໂຫຼດສູງສຸດຂອງ unilateral ເຕັມ.

Upholstery Commercial ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ & ຮາດແວສະແຕນເລດເຕັມ 304 ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການຕໍ່ຕ້ານການສວມໃສ່ແລະການບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາສຸດ ແຜ່ນຜ້າຫໍ່ບ່າຫລັງທີ່ມີຮູບຮ່າງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂຟມ molded ເຢັນທີ່ມີຄວາມທົນທານສູງເຊິ່ງບໍ່ເຄີຍຍຸບຫຼືແຂງຫຼັງຈາກການບີບອັດຊ້ໍາຊ້ອນ. ພື້ນຜິວແມ່ນຫໍ່ດ້ວຍຫນັງ PU ປ້ອງກັນເຫື່ອກັນນ້ໍາດ້ານການຄ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນສໍາລັບການເຊັດຮອຍເປື້ອນໄດ້ງ່າຍແລະການບີບອັດທີ່ໂດດເດັ່ນ & ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ແຮງບິດ, ຮັກສາຄວາມອ່ອນນຸ້ມ ergonomic ຫຼັງຈາກຮອບການຕິດຕໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼາຍພັນຄັ້ງ. spindles ແຂງທັງຫມົດ, ແຂນນ້ໍາຫນັກ, ບິດປັບແລະ fasteners ຮັບຜິດຊອບແມ່ນຜະລິດຈາກສະແຕນເລດ 304 ສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານ rust ດີກວ່າ, ສະຫນອງການປັບແຫນ້ນແຫນ້ນໂດຍບໍ່ມີການ slipping ຫຼື loosening ໃນໄລຍະຍາວການນໍາໃຊ້ຫນັກ. ລູກປືນທີ່ບໍ່ມີການບໍາລຸງຮັກປະທັບຕາຈະກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາມັນເລື້ອຍໆ, ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບກໍາລັງຄົນແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານການເງິນສໍາລັບການປ່ຽນສ່ວນຕໍ່ມາແລະການບໍາລຸງຮັກສາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຫນອງການປະຕິບັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີເລີດ.

Strict Pre-Delivery Full Inspection & Multi-Layer Safety Protection Compliing the CE International Commercial Standards Every Ground Base Squat Lunge undergoes rigorous pre-factory testing including full limit bearing, 100,000-cycle squat & lunge fatigue, ທຸກໆຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນການກວດສອບການຈໍາກັດຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງໂຄງສ້າງ tail. ຂອບກອບທັງຫມົດແມ່ນເປັນຮູບກົມຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຂັດໂດຍບໍ່ມີມຸມແຫຼມ; ຄໍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງແມ່ນຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນແຂນນ້ໍາຫນັກສອງຝ່າຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ; ການກໍ່ສ້າງໃນກົນໄກການຈໍາກັດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ latches ຈໍາກັດຄວາມເລິກ squat ສູງສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫົວເຂົ່າເກີນ flexion; ແພລະຕະຟອມພື້ນເຮືອນເພັດຕ້ານການເລື່ອນການກໍາຈັດການເລື່ອນຕີນໃນເວລາການເຄື່ອນໄຫວ. ເຄື່ອງຈັກປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຂອງອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບການຄ້າສາກົນຂອງ CE, ມີຄວາມທົນທານແລະຄວາມປອດໄພສູງກວ່າແບບຈໍາລອງແບບຫນາແຫນ້ນຂອງຄົວເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນສູງໃນໄລຍະຍາວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະສູນຟື້ນຟູ.

ເອກະສານສະເພາະດ້ານວິຊາການ

ກົນໄກຫຼັກແບບເອກະລາດ Bionic Split Bionic Hip-Knee Lever Trajectory, Widened Diamond Anti-Slip Floor Platform, Multi-Angle Anti-Slip Auxiliary Grips, Contoured Full Wrap Shoulder-Back Pad, Bilateral Independent Weight Plate Sleeves, Heavy-Ddleenting Sleeves Surrounding Soliding Resistance Band Anchor Points

ກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ: Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Hamstrings; Synergists: Tensor Fasciae Latae, Calf Stabilizers, Transversus Abdominis, Deep Hip Stabilizer Muscles

ສະຖານະການທີ່ນຳໃຊ້ໄດ້ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ສູນປັບສະພາບກິລາ, ຕິດຕາມ ແລະ ບານ ແລະ ການຕໍ່ສູ້, ສະຕູດິໂອແກ້ໄຂທ່າທາງສ່ວນຕົວ, ຄລີນິກຟື້ນຟູສະມັດຖະພາບສະໂພກ ແລະ ຫົວເຂົ່າ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ Premium Home Garage

ຄໍາແນະນໍາການຝຶກອົບຮົມມາດຕະຖານ

ຮູບແບບທີ 1: ການນັ່ງສະແຄວແບບສອງຝ່າຍແບບມາດຕະຖານ (ເຕັມທີ່ ແລະ ການພັດທະນາມະຫາຊົນຂາ)

1. ວາງຕີນບ່າໃຫ້ກວ້າງຫ່າງໆກັນ ປູກໃສ່ແພລະຕະຟອມຕ້ານການລື່ນຂອງເຄື່ອງ, ພັກຜ່ອນດ້ານເທິງຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ກັບແຜ່ນບ່າທີ່ມີຮູບຮ່າງ, ຈັບມືສອງຂ້າງຊ່ວຍເບົາໆ, ຮັກສາເນື້ອຕົວແຂງທີ່ເປັນກາງດ້ວຍຫຼັກ braced ຕະຫຼອດຊຸດ.

2.Hinge hips & ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າລົງເທົ່າທຽມກັນກັບຄວາມເລິກ squat ສະດວກສະບາຍສູງສຸດ, ຖືການຫົດຕົວສູງສຸດສໍາລັບ 2 ວິນາທີເພື່ອຢ່າງເຕັມສ່ວນບີບ glute & ກ້າມຊີ້ນຂາ.

3.Drive upward evenly via full foot push-off back to start position under strict eccentric tension. ຫ້າມຍົກສະໂພກ, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ອະນຸຍາດໃຫ້ຫົວເຂົ່າໄປຂ້າງຫນ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼື bounce ຂຶ້ນດ້ວຍ momentum inertial.

ໂໝດ 2: ຍ່າງໄປໜ້າ ແລະ ປີ້ນຫຼັງ (ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງກາວຂ້າງດຽວ & ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງທ່າທາງ)

ກ້າວຫນຶ່ງຕີນໄປຂ້າງຫນ້າແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນເວທີເພື່ອຮັບຮອງເອົາການແບ່ງແຍກ stance, ສໍາເລັດ lunge squat unilaterally ແລະຂ້າງສະລັບກັນ. ວາງແຜ່ນທີ່ໜັກກວ່າໃສ່ແຂນເສື້ອແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແຂນຂາລຸ່ມທີ່ອ່ອນແອ.

ໂໝດ 3: Bulgarian Split Squat (Iolate Unilateral Glutes & Eliminate Glute Hollow)

ພັກຜ່ອນຕີນຫຼັງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສູງ, ຢືນດ້ວຍຕີນດ້ານຫນ້າທີ່ຫມັ້ນຄົງຢູ່ເທິງເວທີ, ປະຕິບັດ squat ເອກະລາດຂາດຽວເພື່ອແຍກ gluteus maximus ສູງສຸດແລະດຸ່ນດ່ຽງຂະຫນາດ glute ສອງຝ່າຍ.

ການອ້າງອິງປະລິມານການຝຶກອົບຮົມ

• ຮູບຮ່າງເພດຍິງ, ການແກ້ໄຂທ່າທາງ & ການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າ: 3–4 ຊຸດ × 12–18 ເຊັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາ;
• ການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານລະເບີດສໍາລັບນັກກິລາຕິດຕາມ & ບານ: 3-4 ຊຸດ× 8-12 reps ທີ່ມີການໂຫຼດຫນັກກ້າວຫນ້າ;
• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງຂອງ hypertrophy ຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຫນັກ: 4 ຊຸດ × 6–10 reps ດ້ວຍການໂຫຼດສູງສຸດທີ່ກ້າວຫນ້າ.

ປິດ CTA

ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດການຝຶກຊ້ອມການທໍາງານຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາເຕັມທີ່ກວມເອົາ squats, lunges ແລະ squats ແຍກຢູ່ໃນເຄື່ອງດຽວ, ເພີ່ມທະວີການພະລັງງານລະເບີດທີ່ຂັບເຄື່ອນຈາກພື້ນດິນ, ແກ້ໄຂຄວາມຍາວຂາ & ທ່າອຽງໃນທ້ອງ, ແລະປ້ອງກັນຂໍ້ກະດູກສະໂພກ & ຫົວເຂົ່າຢ່າງປອດໄພ, Yingruis Ground Base Squat Lunge Plate-Loaded Trainer ເປັນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມພິເສດສໍາລັບເຂດການຄ້າ. gyms, ຫ້ອງປັບອາກາດກິລາມືອາຊີບແລະຄລີນິກຟື້ນຟູ. ຂັບເຄື່ອນໂດຍໂຄງສ້າງ lever ແຍກສອງດ້ານທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະການອອກແບບການໂຫຼດແຜ່ນສອງແຍກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການປັບນ້ໍາຫນັກຂອງຝ່າຍດຽວທີ່ແຕກຕ່າງ, ຄູຝຶກທີ່ອີງໃສ່ພື້ນດິນນີ້ replicates squat ນ້ໍາຫນັກແບບທໍາມະຊາດແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ lunge. ເສັ້ນທາງເຊື່ອມຕໍ່ສະໂພກ-ຫົວເຂົ່າແບບ bionic ສະຫນອງການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ lumbar ແລະຫົວເຂົ່າໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຫນືອກວ່າພ້ອມກັບຄວາມທົນທານທີ່ທົນທານຕໍ່ລະດັບການຄ້າສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫນັກຕະຫຼອດປີ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຜະລິດໂຮງງານຜະລິດໂດຍກົງ, ພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການປັບແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບສີກອບ, ການແກະສະຫລັກໂລໂກ້ laser ແລະຂະຫນາດໂຄງສ້າງ, ດ້ວຍການຈັດສົ່ງທີ່ໄວຈາກຫຼັກຊັບທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະການບໍລິການການຮັບປະກັນຫຼັງການຂາຍເຕັມເຄື່ອງໃນໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປະກອບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ດ້ວຍອຸປະກອນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຂາແລະຂາທີ່ມີປະສິດຕິພາບຢ່າງເຕັມທີ່, ການຈັດຊື້ເຄື່ອງມືກິລາສໍາລັບທີມກິລາມືອາຊີບ, ແລະການປັບປຸງສະຖານທີ່ຄລີນິກຟື້ນຟູ.