Iso-lateral High Row

I. ການວາງຕຳແໜ່ງຫຼັກ ແລະປັດຊະຍາການອອກແບບ

Iso-Lateral High Row ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍຮອບຄວາມແມ່ນຍໍາ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະປະສິດທິພາບ, ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ານເທິງທີ່ໂດດດ່ຽວໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການຊົດເຊີຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະແຂນ. ເຕັກໂນໂລຍີສອງຝ່າຍທີ່ເປັນເອກະລາດ Iso-Lateral ທີ່ເປັນລາຍເຊັນຊ່ວຍໃຫ້ແຂນຂອງແຕ່ລະຄົນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເປັນເອກະລາດຢ່າງສົມບູນ, ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນຊ້າຍ, ຂວາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະຮັບປະກັນດ້ານທີ່ອ່ອນແອໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນເທົ່າທຽມກັນ. ນີ້ສົ່ງເສີມການພັດທະນາກັບຄືນໄປບ່ອນ symmetrical ແລະການປັບປຸງ posture. ການເສີມນີ້ແມ່ນໂຄງສ້າງກົນຈັກ MTS, ເຊິ່ງ simulates arc ດຶງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ສອດຄ່ອງກັບຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງບ່າ, ສອກ, ແລະ scapulae. ນີ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ການດຸ່ນດ່ຽງປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມປອດໄພ.

II. ເທັກໂນໂລຍີຫຼັກ ແລະຂໍ້ໄດ້ປຽບ

ເທັກໂນໂລຍີການເຄື່ອນໄຫວສອງຝ່າຍແບບອິດສະລະ Iso-Lateral

ແຂນຊ້າຍແລະຂວາເຄື່ອນໄປຕາມເສັ້ນທາງເອກະລາດໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນດຽວຂອງດ້ານທີ່ອ່ອນແອ, ການຝຶກອົບຮົມສອງຝ່າຍພ້ອມໆກັນ, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວສະຫຼັບ, ປັບຕົວເຂົ້າກັບຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ.

ຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນແລະການໂກງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມບູນ, ການກະຕຸ້ນທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ແລະປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍລວມ.

arc ການເຄື່ອນໄຫວ converging-diverging ເປັນເອກະລັກ, ແຕກຕ່າງຈາກ pulldowns lat ແບບດັ້ງເດີມແລະແຖວຕ່ໍາ, mimicing ຕາມເຫດຜົນການຜະລິດຜົນບັງຄັບໃຊ້ຕົວຈິງຂອງຮ່າງກາຍ.

pivot ການເຄື່ອນໄຫວສອດຄ່ອງກັບລະດັບທໍາມະຊາດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ shoulder joint, ຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນ, ການປົກປ້ອງ cuff rotator, ແລະ fitting ຜູ້ໃຊ້ຂອງຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະເພດຮ່າງກາຍ.

ການອອກແບບມືຈັບແບບ supinated ຜ່ອນຄາຍຂໍ້ມື, ປັບປຸງມຸມດຶງ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການຫົດຕົວຂອງ latissimus dorsi.

ການປັບບ່ອນນັ່ງ Roller: ການດໍາເນີນງານທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຫມາະກັບຜູ້ໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ 150–200 ຊມ (ປະມານ 4'11"–6'7") ເພື່ອຮັບປະກັນທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ແຜ່ນຮອງຂາໜາ: ຮັກສາຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມໃຫ້ຄົງຕົວ, ປ້ອງກັນການເໜັງຕີງຂອງຮ່າງກາຍ, ຮັກສາການເລັງໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ.

ມືຈັບຫມຸນຫຼາຍມຸມ: ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ 3D (ຖອຍຫຼັງ, ຂຶ້ນ, ຂ້າງ). ຄວາມກວ້າງແລະມຸມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ກອບທໍ່ເຫຼັກເສີມ: ສໍາເລັດຮູບດ້ວຍການສີດພົ່ນ electrostatic, ທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່, ເຫື່ອ, ແລະການກັດກ່ອນ. ໜ່ວຍດັ່ງກ່າວມີນໍ້າໜັກ 347 ກິໂລ (765 ປອນ) ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນ.

ສາຍແອວຂັບເສີມ: ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕກຫັກເກີນ 3,000 lbs. ຄູ່ກັບ pulleys bearing double-sealed, ຮັບປະກັນການຈັດສົ່ງຄວາມຕ້ານທານກ້ຽງແລະອາຍຸການຍົກເວັ້ນ.

III. ກ້າມເນື້ອເປົ້າຫມາຍ

ກ້າມຊີ້ນຂັ້ນຕົ້ນ: Latissimus dorsi (ຄວາມຫນາ & ຄວາມກວ້າງ), ຮູບໄຂ່ມຸກ, ກາງ-ລຸ່ມ trapezius, teres ທີ່ສໍາຄັນ.

ກ້າມເນື້ອຮອງ/Stabilizer: Biceps brachii, brachioradialis, teres minor, posterior deltoid, core stabilizers.

ຜົນກະທົບຂອງເນື້ອເຍື່ອເລິກ: ປັບປຸງບ່າກົມແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ hunched, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງ scapular, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການດຶງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.

IV. ເປົ້າໝາຍຜູ້ໃຊ້ ແລະແອັບພລິເຄຊັນ

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ: ສ້າງ V-taper ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກໍານົດເສັ້ນກ້າມຊີ້ນຫລັງ.

ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ປັບປຸງການປະຕິບັດໃນການເຄື່ອນໄຫວດຶງເຊັ່ນການດຶງ, ແຖວ, ແລະ deadlifts.

ຜູ້​ໃຊ້​ການ​ຟື້ນ​ຟູ (ພາຍ​ໃຕ້​ການ​ຊີ້​ນໍາ​ມື​ອາ​ຊີບ​)​: ສໍາ​ລັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ການ​ດຸ່ນ​ດ່ຽງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ບ່າ​ແລະ​ຫຼັງ​ແລະ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ unilateral​.

ສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ: gyms ການຄ້າ, ສະຕູດິໂອການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, ສູນອອກກໍາລັງກາຍຂອງບໍລິສັດ, ຫ້ອງກິລາມືອາຊີບ.

V. ຜົນປະໂຫຍດ ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ

ເພີ່ມຄວາມກວ້າງ ແລະ ຄວາມໜາຂອງຫຼັງ, ການສ້າງຕົວຫຼັງສາມມິຕິທີ່ກຳນົດໄວ້ໄດ້ດີ.

ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນຊ້າຍ-ຂວາ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະປັບປຸງການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ.

ເສີມສ້າງສະຖຽນລະພາບຂອງກະດູກບ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຝຶກອົບຮົມ.

ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຫຼາຍເປົ້າໝາຍລວມທັງກ້າມເນື້ອ hypertrophy, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູ.

VI. ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະ

ຂະໜາດສິນຄ້າ: 47" x 72" x 77" (119 cm x 183 cm x 196 cm)

ນ້ໍາຫນັກສິນຄ້າ: 354 kg (ປະມານ 780 lbs)

ນ້ໍາຫນັກຜູ້ໃຊ້ສູງສຸດ: 136 kg (ປະມານ 300 lbs)